Práctica para los que dicen “No tengo tiempo para practicar mindfulness”

Hay una cita que siempre me viene a la cabeza cuando estoy muy ocupada :  Cuanto más ocupados estamos más “llena” parece nuestra cabeza. Y el tiempo por el contrario se estrecha de una manera tan considerable que cuando proponemos la práctica de Mindfulness parece totalmente inviable. Paradójicamente cuanto más tiempo le damos a la práctica de … Continúa leyendo Práctica para los que dicen “No tengo tiempo para practicar mindfulness”

Cada mañana es un nuevo principio y también lo es cada respiración 

Publicación en castellano/English  Amanecer en la playa /Beach sunrise Cada mañana tenemos la oportunidad de renovar nuestros objetivos y nuestras intenciones del día. Cada respiración es igual, no sólo nos permite renovar el oxígeno que nos mantiene vivos en un continuo proceso de desintoxicación* sino que también, en el momento en el que nos paramos … Continúa leyendo Cada mañana es un nuevo principio y también lo es cada respiración 

Jon Kabat-Zinn en la Universidad Complutense de Madrid

Este fin de semana pasado tuve el honor de compartir con otras 270  maravillosas personas un mini retiro con este hombre, Jon Kabat-Zinn cuyas palabras y gestos conmueven e inspiran. Charla en la Universidad Complutense de Madrid con traductora simultánea al castellano: (Gracias a Nirakara institute este video retransmitido ayer en directo ha sido posible). Continúa leyendo Jon Kabat-Zinn en la Universidad Complutense de Madrid

Introducción a Mindful eating o comer de manera mindful

Mindful eating o comer de manera mindful es un ejercicio de Mindfulness en el que comemos algo con atención, despacio y saboreando cada pequeño bocado. Para ello,  utilizamos los cinco sentidos y una actitud de apertura a la experiencia como si cada bocado fuera el primero. Comiendo así, no sólo se sacia uno mucho antes, … Continúa leyendo Introducción a Mindful eating o comer de manera mindful

Taller de Mindfulness en una semana cultural

Las semanas culturales de los colegios son una oportunidad maravillosa para realizar nuevas actividades que pueden aportar mucho a la escuela. El colegio público San José de Granada acogerá en su semana cultural un pequeño taller de Mindfulness para los alumnos de quinto y sexto de primaria este jueves 21 de abril. Un taller de Mindfulness … Continúa leyendo Taller de Mindfulness en una semana cultural

¿Cuál es la mejor manera de enseñar a mis hijos Mindfulness?

Esta es una de las preguntas que padres y madres se hacen más a menudo cuando conocen los beneficios que Mindfulness puede ofrecer a su hijos. Aquí os dejo algunas ideas al respecto: Mindfulness comienza con tu propia práctica. La propia práctica de Mindfulness genera cambios a nuestro alrededor y afecta a los que nos rodean. … Continúa leyendo ¿Cuál es la mejor manera de enseñar a mis hijos Mindfulness?